Definisi / Pengertian Olahraga Anaerobik

Definisi / Pengertian Olahraga Anaerobik 
Definisi / Pengertian Olahraga Anaerobik | Olahraga Anaerobik adalah olahraga dimana kebutuhan oksigen tidak dapat dipenuhi seluruhnya oleh tubuh. Ketika terjadi pertukaran energi dalam jaringan tubuh Anda tanpa menggunakan oksigen, ini adalah proses anaerobik.

Ini berarti bahwa latihan anaerobik menyebabkan proses anaerobik dalam tubuh  dan ini akan menjelaskan mengapa latihan ini dilakukan untuk jangka waktu yang singkat. Latihan anaerobik sangat intensif dan ketat dan orang dapat merasa benar-benar terkuras keluar baik secara fisik dan mental setelah sesi latihan.
Ada banyak latihan anaerobik tapi yang paling umum pada daftar latihan anaerobik adalah angkat berat, melompat dan berlari. Namun, bahkan latihan yang intensitas yang tinggi, tetapi dilakukan untuk waktu singkat adalah latihan anaerobik. Daftar latihan anaerobik juga mengandung melempar lembing, lompat jauh, lompat tinggi, menembak, melempar palu, push up dan pull up.

Biasanya atlet yang menjadi non-olahraga daya tahan melakukan latihan anaerobik. Latihan ini memungkinkan mereka untuk membangun otot dan kekuasaan. Dengan melakukan latihan anaerobik, para atlet memastikan bahwa otot mereka dapat melakukan lebih baik dalam kegiatan intensitas tinggi berlangsung selama durasi waktu yang singkat.

Ketika melakukan latihan anaerobik, anda mendorong tubuh anda untuk batas dan selama waktu ini, paru-paru tidak mampu memasok oksigen otot-otot anda butuhkan. Jadi, tubuh anda melakukan tanpa oksigen dan hanya bisa melakukannya untuk waktu yang singkat. Selama waktu ini, tubuh Anda akan menghasilkan asam laktat, yang merupakan alasan mengapa Anda mendapatkan kram dan otot-otot Anda merasa lelah. Anda harus istirahat, untuk menyingkirkan asam laktat membangun dan otot-otot anda menggunakan oksigen untuk mengisi energi yang digunakan.

Latihan anaerobik akan mempercepat metabolisme Anda dan ini akan terus bahkan setelah anda berhenti berolahraga. Namun, manfaat utama dari latihan anaerobik adalah kemampuannya untuk membangun otot yang lebih kuat.
Ketika melakukan latihan anaerobik, energi yang tersimpan dalam otot akan dgunakan sebagai sumber.

Ketika anda melakukan latihan anaerobik, bersiaplah untuk merasa lelah secara fisik dan psikologis karena latihan ini sangat berat dan menuntut pada tubuh. Latihan anaerobik membantu untuk membangun kekuatan otot dan persendian Anda dan Anda akan dapat melakukan kegiatan yang memerlukan kekuatan otot tanpa merasa tegang. Ini berarti bahwa kinerja Anda akan meningkat untuk kegiatan yang membutuhkan kekuatan otot.

Selain itu, latihan anaerobik juga berguna untuk meningkatkan kecepatan. Hal ini terutama diperlukan oleh orang-orang yang selalu bergerak seperti sepak bola atau pemain tenis.

Latihan anaerobik ini memungkinkan atlet untuk mengerahkan lebih sebelum mereka dapat benar-benar ban keluar. Ketika melakukan latihan anaerobik, penting untuk beristirahat antara dua sesi latihan sehingga tubuh memiliki cukup waktu untuk memulihkan dan membangun asam laktat dalam tubuh. Jika tidak mengikuti ini, akan menyebabkan lebih banyak ruginya daripada baik untuk tubuh. Dan ingat, dalam rangka untuk mendapatkan manfaat maksimal dari latihan anaerobik, Anda tidak boleh melakukan latihan lebih dari tiga hari dalam seminggu.
Biasa melakukan latihan anaerobik akan mempengaruhi kinerja aktivitas anda untuk menjadi lebih baik dan anda akan senang bahwa Anda mulai dengan latihan-latihan ini setelah anda melihat tingkat performa anda meningkat.

    Pembakaran selama latihan anaerobik

Saat latihan anaerobik kita membakar karbohidrat dan sedikit protein selama latihan rutin. Secara ilmiah, dalam 10 detik pertama dari latihan anaerobik, akan membakar simpanan ATP (Adenosin trifosfat). Setelah itu, tubuh membuat lebih ATP oleh mendobrak karbohidrat yang hadir melalui proses yang dikenal sebagai glycolosis anaerobik.

Ketika melakukan latihan anaerobik, tubuh membutuhkan energi dan energi ini dihasilkan melalui dua jalur utama - sistem dan phosphagen sistem laktat.
Dalam sistem phosphagen, kreatin fosfat digunakan untuk suplai energi. Ini adalah sistem yang memenuhi kebutuhan sejumlah besar energi ketika diperlukan cepat. Namun, energi ini juga menghabiskannya secepat itu diproduksi.

Sistem yang laktat juga merupakan sumber energi yang cepat tetapi tidak dapat menghasilkan secepat sistem phosphagen. Namun, energi ini berlangsung lebih lama dari sistem phosphagen energi. Ini dapat bertahan selama 2 sampai 3 dan diproduksi melalui proses yang dikenal sebagai glycolosis anaerobik. Ketika glycolosis anaerobik terjadi, asam laktat adalah bi-produk yang ketika diproduksi dalam jumlah yang cukup memperlambat glycolosis.

Selama proses latihan anaerobik, glukosa bersama dengan lemak dan protein dipecah. Baik glycolosis anaerobik dan sistem phosphagen bekerja sama dengan satu sama lain tetapi satu sistem selalu berakhir menyediakan lebih banyak energi daripada yang lain dan itulah yang menentukan apa yang Anda bakar selama latihan anaerobik

SEJARAH TENIS MEJA INTERNASIONAL

SEJARAH TENIS MEJA INTERNASIONAL | Permainan tenis meja mulanya dikenal sebagai hiburan ringan bagimasyarakat. Namun bagaimana sejarah awalnya atau dari mana asal permainan ini kapan dan siapa yang mula-mula menciptakannya, diperoleh keterangan dari beberapa sumber sebagai berikut :

1. Pada zaman purbakala, di Iran permainan ini menggunakan kayu untuk memukul bola dari usus binatang yang di isi angin.
2. Bangsa Prancis pada abad ke XII, bolanya terbuat dari kertas diktat dandipukul dengan tangan.
3. Bangsa India, menggunakan bola bersayap bulu dan pemukulnya kayu yangdibungkus dengan kulit binatang menjangan.
4. Beberapa sumber mengatakan bahwa permainan ini berasal dariinggris.berasal dari permainan tenis kuno pada abad pertengahan seperti gossima dan whiff whaff´ dikembangkan oleh angkatan bersejata Inggrisyang berkedudukan di India sebagai rekreasi di waktu senggang. Meja yang digunakan belum ada ukuran dan net terbuat dari tali sepatu boat, alat pemukulnya terbuat dari serpihan kayu yang menyerupai raket seperti yang digunakan untuk bermain tenis.
5. Pada abad ke 19 sudah digemari di Inggris dan Eropa. Di Amerika serikatsudah mulai banyak dilakukan. Pada waktu di beri nama gossima´ atau ping-pong´. Pada tahun 1990 permainan tenis meja disempurnakan oleh negara-negara EropaBarat. Permainan ini menjadi popular pada tahun 1905 E.C. Goode dari Londonmemperkenalkan raket dengan permukaan karet. Tanggal 15 januari 1926 atas perkasa Dr. Georg Lehnman dari Jerman di bentuk satu organisasi tenis meja tingkatinternasional dengan singkatan ITTF (International Table Tennis Federation) dengan  presiden nya Hon Ivor Montagu dari Inggris. Negara ±negara anggotanya pada waktuitu adalah :1.Inggris, 2.Jerman, 3.Polandia, 4.Perancis, 5.Cekoslavia, 6.Swedia, 7.India, 8.Jepang.

 Pada tahun (1926) diadakan kejuaraan Eropa bertempat di Memorial Hall Streetdengan peserta :1.Austria, 2.Cekoslowakia,3 .Denmark, 4.Inggris, 5.Jerman, 6.Hungaria, 7.India, 8.Swedia, 9.Wales. 

Pada tanggal 12 Desember 1926 negara-negara Eropa dianggap atau dijadikan sebagaikejuaraan dunia pertama. Tahun 1939 terdaftar 28 Asosiasi/Negara sebagai anggotaITTF. Selajutnya kejuaraan dunia diadakan setahun sekali hingga ke 13 tahun 1938,sampai tahun 1945 tidak dapat di lanjutkan karna perang dunia. Baru pada tahun 1946kejuaraan dunia yang ke 14 di Paris (Perancis) sampai 1955. Sejak itu terjadi perubahan menjadi 2 tahun sekali hingga ke 41 tahun 1991 di Chiba, Jepang.

Pada  tahun 1991 terjadi perubahan dalam system pertandingan untuk beregu putra yang biasanya mempertandingan 9 partai menjadi 5 partai. Rencana perubahanya sendiridilakukan pada tahun 1989, yaitu pada kongres ITTF, setelah final kejuaraan dunia pada waktu itu antara cina dan Swedia yang berlansung hampir 6 jam.

Demikian adalah sejarah dari tenis meja internasional. dan semoga artikel diatas dapat memberikan manfaat untuk kita semua...

dari berbagai sumber

SEJARAH TENIS MEJA DI ASIA

SEJARAH TENIS MEJA DI ASIA |  Permainan tenis meja memasuki asia melalui RRC, Jepang dan Korea. Permainan ini masuk ke asia selain India tahun 1910. Namun usaha-usaha terorganisir untuk memperkokoh kepentingan tenis meja baru berakar pada waktu diselenggarakannya kejuaraan dunia di Bombai pada bulan februari tahun 1952. 

 

Negara - negara asia memutuskan untuk membentuk Federasi Tenis Meja Asia yang dalam bahasa inggris lebih dikenal dengan The Table Federation of Asia. Federasi ini telah menyelenggarakan dengan sukses 10 kejuaraan Asis yaitu :

    di singapura tahun 1952
    di Tokyo tahun 1953
    di singapura tahun 1954
    di manila tahun 1957
    di Bombay tahun 1960
    di manila tahun 1963
    di seoul tahun 1964
    di singapura tahun 1967
    dijakarta tahun 1069
    di Nagoya tahun 1970

 

Demikian adalah sejarah singkat tentang bagaimana tenis meja atau pimpong masuk ke daratan Asia. Semoga info ini bermanfaat...

Prediksi Skor Inggris vs Italia 25 Juni 2012

CAtatan MAznoer - Prediksi Skor Inggris vs Italia 25 Juni 2012 | Prediksi Inggris Italia Euro 2012 | Prediksi hasil akhir Inggris Italia. Pada tanggal 25 Juni 2012 akan berlangsung pertandingan Euro antara Inggris vs Italia.

Prediksi Skor akhir pertandingan tersebut adalah 2-2 atau imbang dan berlanjut ke Penalti. Dan dimenangkan oleh Inggris...

Demikian prediksi Inggris vs italia Euro kami buat, Eiits.. jangan di jadiin patokan untuk judi ya ( Selain itu Judi itu haram hukumnya,hehee),,,karena ini cuma prediksi saya...

Prediksi Skor Spanyol vs Perancis 24 juni 2012

Catatan MazNoer - Prediksi Skor Spanyol vs Perancis | Prediksi skor akhir pertandingan Spanyol dan Perancis. Di perempat final  Euro 2012 mempertemukan 2 negara tangguh yaitu Spanyol dan Perancis. Kali ini Kami memprediksikan Skor akhir dalam pertandingan tersebut akan dimenangkan Perancis.  Dengan skor tipis 2-1

Walaupun saya pribadi, lebih menyukai Spanyol dari pada Perancis, tapi tetap prediksi saya  Spanyol akan tersingkir di permpat final Euro ini.

Jadi, kesimpulan akhir prediksi Perancis menang atas Spanyol 2-1

Prediksi Ceko vs Portugal 22 Juni 2012

Catatan Maznoer - Prediksi Ceko vs Portugal. Pada pertandingan besok pagi pada 22 Juni 2012, Piala Euro atau Piala Eropa akan mempertemukan  Ceko vs Portugal. Dimana Portugal lebih diunggulkan daripada Ceko. Tapi Bola itu bulat, apapun bisa terjadi. Hari ini kami mempunyai prediksi skor pada pertandingan besok pagi 01.35 ( Ceko vs Portugal)

 Prediksi skor akhir dari kami adalah Republik Ceko 0 - 2 Portugal