6 Makanan Yang Membuat Kulit Cerah

Catatan Maznoer - 6 Makanan yang membuat kulit cerah. Kulit tampak segar dan cerah pasti menjadi kebanggan tersendiri bagi kita. Dengan kulit yang tampak cerah dan segar kita akan terkesan lebih awet muda dan otomatis tampak lebih cantik atau ganteng. Berikut ini adalah ada 6 makanan yang membuat kulit kita tampak lebih cerah.

Apa saja sih 6 makanan yang membuat kulit cerah itu?

1. Jeruk
Semua jenis buah jeruk merupakan sumber vitamin C yang memiliki banyak manfaat untuk kulit. Vitamin C meningkatkan produksi kolagen dan elastin dalam tubuh kita, yang berfungsi untuk mengurangi kerutan dan menghambat penuaan kulit. Ia juga dipercaya dapat memperlambat produksi melanin, pigmen yang membuat kulit terlihat lebih gelap. Usahakan mengkonsumsi jeruk segar satu kali dalam sehari. Selain jeruk, tomat juga merupakan buah yang kaya vitamin C.

2. Sayuran berwarna merah dan hijau
Contohnya bayam, wortel dan brokoli  mengandung banyak beta-carotene yang berfungsi sebagai antioksidan untuk kulit. Selain mencegah kerusakan sel, beta-carotene juga akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berguna untuk memerangi jerawat, memproduksi sel kulit baru, dan membuat warna kulit terlihat cerah dan muda. Akan lebih baik jika vitamin A kita dapatkan langsung dari makanan dan bukan dari suplemen vitamin, karena kelebihan vitamin A justru dapat mengganggu kesehatan kita.




























3. Ikan
Ikan kaya akan asam lemak Omega-3 yang merupakan resep utama untuk kulit yang cerah dan segar. Selain itu, mengkonsumi sarden, tuna, atau salmon yang kaya protein dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan polusi. Protein yang terkandung di dalamnya membantu reproduksi sel dan membuat kulit terlihat bercahaya.

4. Alpukat
Alpukat adalah sumber vitamin E. Ia berguna untuk menghambat penuaan dan membersihkan kulit dari segala noda seperti bekas jerawat, flek hitam, dan masalah lain. Mengonsumsi alpukat secara teratur juga akan mencegah kulit menjadi kendur seiring bertambahnya usia.

5. Gandum
gandum bisa didapat dalam bentuk sereal maupun roti, gandum mengandung biotin yang berfungsi membantu sel tubuh memproses lemak. Kekurangan biotin dapat menyebabkan kulit kering dan terlihat kusam.

6. Minyak zaitun
Minyak ini sering digunakan untuk bahan penyedap dalam makanan. Minyak ini mengandung asam lemak yang esensial untuk membuat kulit terlihat cerah, bercahaya, dan sehat.

Demikian ulasan tentang 6 makanan yang membuat kulit cerah. Dengan mengkonsumsi makanan tersebut semoga kulit kita bisa tampak lebih cerah dan segar. Walaupun umur kita sudah berkepala 3 misalnya, tapi masih kaya umur 17an tahun.. kwkwkwkwk


Sumber : Yahoo Artikel